Puntti

Opistolla punttia ..

Kyykky

4*4 120

Penkki

6*2 80

Rive

3*5 80
1*2 90

Pystypunnerrus kuulalla 24 kg

4*5 käsi

Lenkki

Pitkästä aikaa lenkkeilyä . Perinteinen opisto-abc-opisto , noin 6 km .

AIkaa meni 34 minsaa ja kulutus 393 kcal . Keskisyke siinä 155 . Ihan mukavalta tuntu kun alko jalat lämpeneen .

Sali

Mave

4*4 160

Dippi

2*15
1*10

Vatsoja

Etuheilautus

20 kg 2*20

Puntti

Keuruulla puntti

Kyykky

6*2 110

Penkki

4*4 90

Leuat

2* max

Verryttelyt + venyttelyt

Ylläs puntti

Ylläksen suursalilla punttia melekon kanssa

Kyykky

5*5 115

Penkki

6*2 80

Rive

5*1 80

2*1 90

Jänkhää

Tänään mahti kelissä siinä 17 kilsaa .. tunturin päälle ja toiselta puolelta alas , noin 4,5 tuntia reissuun meni eli ihan sopivaa tahtia .

Vaellusta

Tänään yöllä saavuttiin ylläkselle . Päivällä kevyt alotus , yllästunturin päälle ja takasin , matkaa tuli siinä 7 kilometriä mutta jyrkkä nousu teki matkasta hieman uuvuttavamman . Fiilis hyvä , sauna kuumenemassa ja olutta on . Huomenna 17 kilometrin rykäsy .. mehua ja makkaraa messiin .

Puntti

Kupittaan luolassa

Mave

5*5 145

Hyvältä tuntu

Puntti

Ollu kipeenä ihan saatanasti viime viikkoina . No nyt taas jotain

Penkki

5*5 85

Kyykky

6*2 110

Kupittaal

Puntti

Kyykky

6*6 110

Penkki

6*2 80

Kyykky kulkee .