Puntti + lenkki

Jynkhän lenkki noin 5 kilsaa ..

Sitten punttia

Pystypunnerrus kuulilla

3*12*20 / käsi

Vipunostot

3*10-15

Yhen käen nostot

3*10-15

Ranskalainen punnerrus

4*10-12

Ojentaja taljassa

3*10-15

Takaolkapäät

3*15

Vatsoja