Punttia

Aamulenkki 40 minsaa 126 keskisykkeellä , noin 6 kilsaa ..

Illalla punttia

Penkki

1*5 60
1*5 80
2*5 90
1*3 92,5

Leuat lispainolla 15 kg

2*6
1*5

Jalat rintaan roikunnassa

3*10

Lankkupitoja ja rutistuksia pallolla