Lenkkiä ja palauttavaa

Tänään oli vuorossa lenkkeilyä auringon paisteessa . Tunnin verran ristiin rastiin petosta 129 keskisykkeellä .

Iltapäivällä hieman kevyttä jumppaa

Etuheilautus kuulalla 20 kg

2*20 käsi

Turkkilainen ylösnousu

3*3 per käsi 20 kg kuulalla

Tuulimylly

3*10 per käsi 8 kg

Vatsat kuulan kanssa ylös rullaten

3*10 8 kg

Vinot vatsat pallolla

3*30

Salilla juttelin sarjakuvahahmon kanssa joka kehoitti kuntouttamaan olkapäätä mm kuulan nosto pohja edellä

3*10 8 kg

Olkapää vihloo tietyissä asennoissa eli pitäs tehdä kuntouttavia liikkeitä pienillä painoilla enemmän .